مأكولات رجيم الكيتو وهو نظام ال كيتو نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي يركز على الأطعمة التي توفر الكثير من الدهون الصحية والبروتينات والقليل جدًا من الكربوهيدرات. الهدف هو الحصول على سعرات حرارية من الدهون أكثر من الكربوهيدرات، يستنفد النظام الغذائي احتياطيات الجسم من السكر. نتيجة لذلك ، ستبدأ في تكسير الدهون للحصول على الطاقة. ينتج عن هذا إنتاج جزيئات تسمى الكيتونات ، والتي يستخدمها الجسم للوقود. عندما يحرق الجسم الدهون ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان الوزن.
جدول محتوى المقال
مأكولات رجيم الكيتو
ما هو كيتو دايت وما الماكولات التي يجب معرفتها في التالي:
- لحم البقر والضأن والدواجن واللحوم من الأعضاء الداخلية مثل الكبد (غنية جدًا بالمغذيات)
- بيضة
- زبدة البندق (طبيعي 100٪ ، بدون سكر مضاف)
- المأكولات البحرية (القريدس وبلح البحر والمحار والمحار والكركند وسرطان البحر)
- سمك
- التيمبيه: فول الصويا المخمر مع عيش الغراب. يحتوي على قدر من البروتين مثل اللحوم ، ويجدد البكتيريا المعوية. بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ب 12 وهو مصدر للكالسيوم والفوسفور والحديد.
- التوفو.
شاهد أيضاً: تحليل السكر التراكمي صائم أم فاطر وكيف يمكنك إجراء التحليل الخاص به
رجيم الكيتو في أسبوع كم ينزل
يجب اتباع نظام ال كيتو جدول لكي تحصلين علي الجسم المثالي.
دعنا نتحدث الآن عن أهم ما يميز النظام الغذائي الكيتوني ، فهو طريقة أثبتت فعاليتها الكبيرة في إنقاص الوزن لعدة أسباب منها:
- أن تكون قادرًا على تضمين الأطعمة التي تحتوي على الدهون في نظامك الغذائي هو ما يميز النظام الغذائي الكيتون ، فهذه الدهون ستجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع ولن تجعلك جائعًا.
- وفي نفس الوقت عن طريق تناول هذه الأطعمة ستكون قادرًا على خسارة الوزن بسبب المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية الذي تحصل عليه من نظامك الغذائي.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن نظام الكيتو سيجعلك تشعر بالحيوية والنشاط طوال الوقت.
- مما يسمح لك بممارسة الرياضة في جميع الأوقات ، مما يضاعف جهودك في إنقاص الوزن ويحرق الدهون المتراكمة في جسمك بشكل أسرع.
- لا أريدك أن تفكر في مقدار الوزن الذي ستخسره خلال فترة زمنية معينة ، لأننا قلنا أن الأمر يعتمد على العديد من العوامل ، ووضع التوقعات في وقت مبكر يمكن أن يجعلك محبطًا للغاية إذا لم تحقق الأهداف.
شاهد أيضاً: جدول ال كيتو دايت
مأكولات رجيم الكيتو
أخيرًا ، يجب أن تعلم أن الإجابة على هذا السؤال هي “ما مقدار انخفاض حمية الكيتو ومتى تظهر نتائج حمية الكيتو؟” يختلف الأمر من شخص لآخر ، ولكن الأهم هو أنك بدأت رحلتك إلى حياة أكثر صحة ،والان يمكن التعرف علي المزيد من المعلومات من خلال موقع العنود.
______________________________________________________________________________________
المصدر:
